新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2025-01-07 04:17:33 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
欧冠官方公布淘汰赛用球，其采用红白黑配色，名为火力全开。这颗足球的名字为Fired Up火力全开），是阿迪达斯为欧冠淘汰赛打造的全新用球。欧冠淘汰赛晋级规则欧冠联赛阶段共36支球队参加，36支球队分成2025-01-07
12月27日讯 据博主“楚风1999”报道，多名武汉籍球员将在休赛期回归武汉，加盟武汉三镇。该博主写道：“武汉三镇内援第一波，不出意外会是龙威、汪晋贤、郑凯木、陈哲超和钟晋宝！欢迎回归武家乡，为武汉而2025-01-07
[流言板]抓住机会！河村勇辉全场5中4，三分3中2，得到10分3板3助攻
[流言板]抓住机会！河村勇辉全场5中4，三分3中2，得到10分3板3助攻由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月30日讯 今日NBA常规赛雷霆对阵灰熊的比赛已经结束。全场比赛，雷霆130-106战胜灰熊2025-01-07
正赛预选赛齐出击，铆足精神战强敌！全面回顾中国男足U系列国字号队伍的这一年 2025-01-07
12月31日讯 NBA常规赛，76人半场以64-54领先开拓者。上半场比赛，亚布塞莱出战13分27秒，投篮9中6，三分4中2，罚球1中1，得到15分3篮板1助攻。2025-01-07
[流言板]幸福的烦恼！湖人博主提问：史密斯和八村垒谁应该首发？
[流言板]幸福的烦恼！湖人博主提问：史密斯和八村垒谁应该首发？由篮球资讯发表在篮球资讯 50212月30日讯 今日，湖人从篮网交易得到了多里安-芬尼-史密斯和谢克-米尔顿。湖人博主Lakers Lea2025-01-07
最新评论